Visualiseren helpt om je doel te bereiken. Of het nu gaat om succes, geld, een nieuwe baan, geluk in je relatie, of het bereiken van je ideale gewicht. Vele sterren en succesvolle zakenmannen zweren er dan ook bij. Waarom blijft het dan zo moeilijk voor ‘de gewone mens’ om te geloven in het effect van visualisatie? Neem zelf de proef op de som en ga je eigen doelen visualiseren. Maak het jezelf gemakkelijk, door een moodboard te maken om je visualisaties bij te staan.

Lees verder

Mediteren werkt bijzonder ontspannend en reinigt zowel lichaam als geest. Bovendien zijn er verschillende onderzoeken die aantonen dat regelmatig mediteren beter werkt voor de concentratie, het bereiken van je doelen en je algehele (geestelijke en lichamelijke) gezondheid. Heb je nog nooit gemediteerd? Ik geef je graag een basis-lesje:

Lees verder

Van de week stuitte ik op deze mooie begeleidende meditatie, afkomstig van TEDx. Het is een zeer toegankelijke en fijne ademhalingsmeditatie, van de boeddhistische monnik Kelsang Jampa. Ik wil ‘m jullie niet onthouden. Lees verder

Druk, gespannen of moe? Ga eens effe zitten om te mediteren. Als is het maar voor vijf minuten. Je helpt zo je lichaam en je geest om te ontspannen en weer helder te denken. Het boekje ‘Effe zitten. Beter functioneren door te mediteren.’ van Han Luyckx is een leuk geschreven en praktisch gidsje om je stap voor stap te leren te mediteren op de werkvloer. En Spiritualiteit.blog.nl mag drie exemplaren weggeven! Ken jij iemand die wil leren mediteren of wel wat ontspanning kan gebruiken tussen het drukke werk door? Doe hem of haar dan gratis dit boekje cadeau!

Lees verder

Essentiële Meditatie is afkomstig uit de vedische traditie, de wetenschappelijke en spirituele traditie uit het oude India. De beoefening van Essentiële Meditatie schenkt je geestelijk en lichamelijk diepe rust, een heldere rust die krachtiger werkt dan de rust van de diepe slaap. Dit werkt innerlijk diep harmoniserend en lost op zachtaardige wijze vele kleine en grote trauma’s op. Vanaf 28 maart vindt er in Amsterdam een cursus plaats gericht op deze meditatievorm.

Lees verder

Mindfulness en meditatie zijn twee van mijn favoriete ‘tools’ om het hedendaagse leven met plezier en bewust oor te komen. Op 5 april kun je in Zwolle een workshop Mindfulness Meditatie volgen. Deze laagdrempelige workshop is ontworpen om je snel, effectief en op een leuke manier te leren mediteren zodat je de voordelen van mindfulness meditatie in je leven kunt integreren. De workshop kenmerkt zich door authentiek materiaal, ontspannen sfeer, niet- zweverig en wetenschappelijke onderbouwing.

Lees verder

Na een prachtige najaarsretraite in december biedt Leena Joro van praktijk ‘Op weg naar huis’ nu een 3-daagse voorjaarsretraite aan. Deze retraite vindt plaats vanaf 5 t/m 7 maart 2013. Kom mee en ervaar de ontwakende natuur van het voorjaar door de ogen van jouw hart en wees in stilte met jezelf.

Lees verder

Wil jij mediteren op Boeddhistische chants en gezangen? Ik vond een prachtige tien minuten durende meditatie voor je op Youtube!

Lees verder

In deze nieuwe energie waar we ons sinds kort in bevinden, is het heel belangrijk om goed te aarden. Vaak zitten we de hele dag in onze gedachten en vergeten we dat we een lichaam hebben: een instrument dat ons signalen geeft en een feilloos instinct heeft. Door te aarden kun je weer contact maken met dat instrument, je lichaam. Dit kun je onder meer leren bij You May, tijdens de workshop ‘Aarden en energetisch opladen’.

Lees verder

Mindfulness betekent ‘met aandacht aanwezig zijn’. Vanuit een open en milde houding opmerken wat er aan de hand is. Zonder te oordelen, situaties te negeren of meegesleept te worden in de drukte van alledag ben je hier aanwezig in dit moment. Moeilijk? Je kunt het leren!

Lees verder