De ademhaling is erg belangrijk als je je bezighoudt met spirituele oefeningen, maar ook voor het dagelijks leven is het erg nuttig om je hierop te concentreren. Veel mensen ademen verkeerd en de energie die je binnenkrijgt met ademen wordt daardoor niet over het hele lichaam verdeeld. Op de juiste manier ademen betekent meer energie. Ook daarom de volgende oefening.
Herhaal, voordat je deze ademhalingsoefening gaat doen, eventueel eerst de eerste oefening ter ontspanning van je lichaam. Doe dan het volgende:
Adem eerst heel diep in en weer uit. Zorg dat je ontspannen bent.
Adem nu opnieuw in en doe dit vier tellen lang. Hou vervolgens je ademhaling twee tellen lang in en adem weer in vier tellen uit. Na nog eens twee tellen herhaal je deze manier van ademhalen.
Wanneer je je adem twee tellen lang inhoudt, doe dit dan niet door je keel af te sluiten, maar door simpelweg even te stoppen met ademen.
De oefening hierboven heet de 4-2-4-2-ademhaling. Het is de bedoeling dat je deze zo vaak mogelijk doet, bij voorkeur dagelijks een aantal keer, zodat het uiteindelijk zo natuurlijk mogelijk gaat, zonder dat je steeds hoeft te tellen.
Gebruik deze vorm van ademhaling elke keer als je gaat mediteren, ontspannen of een of andere spirituele/ paranormale of magische oefening gaat doen.
Eerdere oefeningen:
Oefening 1: Ontspanning
Lees ook:Oefening 1: ontspanning
Lees ook:Ontspannen met de wisselende neusgatademhaling
Lees ook:Blijf de basis oefenen
Lees ook:Oefening 17: Neem een energie-douche
Lees ook:Oefening 4: Visualisatie